Hoe te mediteren?

De meditaties;

1. Kracht en energie via de sterren.

2. Vandaag wil ik u meenemen naar een mooie plek in het bos.

3. De waterval.

4. Een bal van energie.

5. De regen.

6. Zwemmen met dolfijnen.

7. Een meditatie aan zee.

8. Een  meditatie naar De taj Mahal.

9. Meditatie voor innerlijke rust via de diamant.

10. Een kleine reis in een luchtballon.

Hoe te mediteren?

Je kunt niet zeggen dat er standaard manieren zijn om te mediteren. Het is belangrijk, dat je een manier kiest die bij je past en waarmee je een tijd vooruit kunt zonder er op stuk te lopen. Daarom geef ik anderen graag de kans om te vertellen hoe zijn het doen. Misschien spreekt het je aan. Hieronder is John Jansen aan het woord.

Om te beginnen: zoek een plekje op waar je rustig kunt zitten. Zet zachte muziek aan. Een wierookje is ook altijd goed.

Doe het als je rustig en alleen bent, zodat je zo min mogelijk gestoord kunt worden en leg eventueel de haak van de telefoon.

Zoek een plek waar je even makkelijk in een bepaalde houding kunt blijven zitten.

Doe kledingstukken, armbanden en als wat klemt maar los.

Begin met je adem. Haal diep adem door je neus, helemaal naar je buik, houd het even vast en adem uit door je mond. Doe dat 5 tot 6 maal. Mochten je ademhaling en hartslag nog niet rustiger zijn, herhaal dit dan. Heb geduld met jezelf.

Zet je benen beide recht met je voeten op de grond.

Trek je tenen zo ver mogelijk op en op een uitademing laat je ze ontspannen terug gaan naar beneden.

Span je dijbenen aan en ontspan op een uitademing: laat maar los.

Span je bovenbenen aan en op een uitademing: laat maar los.

Span je buik aan, maak hem groot en op een uitademing: laat maar los.

Span je borstkas aan en en op een uitademing: laat maar los.

Strek je rechterarm zo ver mogelijk uit en maak van je rechterhand een vuist. Op een uitademing laat je los en laat je hem rusten op je schoot.

Doe het zelfde met je linkerarm en -hand.

Trek je schouders zo hoog mogelijk op en op een uitademing: laat maar los.

Draai je nek een aantal malen en laat maar los.

Maak een grote glimlach op je gezicht en met een uitademing laat je weer los. Frons je voorhoofd en laat weer los.

 Adem nog even door en voel of er nog ergens spanning zit. Zo ja, herhaal dan dat lichaamsdeel.

 Als je dit stukje een aantal malen voor je zelf herhaalt tot het bijna vanzelf gaat, ga je door met het volgende.

 Vraag in gedachten aan moeder Aarde een gronding. Dit kan je voelen doordat je het gevoel krijgt dat je iets naar beneden getrokken wordt.

Haal in gedachten je aura, dat is een veld om je heen, dichter naar je toe en vraag aan een wervelwind of hij door je aura gaat en alles meeneemt wat daar niet in hoort. Laat hem beginnen bij je voeten en al rondjes om je heen draaiend naar boven tot hij boven je hoofd is. Bedank hem en hij gaat weg.

Adem nog twee maal even door.

Ga met je gedachten naar je gedachten en stuur elke gedachte weg, alles wat je die dag hebt mee gemaakt: laat maar los. Het is niet belangrijk. Ga hier mee door tot je rust en leegte voelt in je hoofd.

Open je chakra's. Begin bij de eerste. Hij bevindt zich bij de stuit. Zie hem als een bloem die zich opent.

Open je tweede chakra die zich net onder je navel bevindt. Zie hem als een bloem die zich opent.

Open je derde chakra, net boven je navel. Zie hem als een bloem die zich opent.

Open je vierde chakra: bij het hart, je hart chakra. Zie hem als een bloem die zich opent.

Open het vijfde chakra, bij je keel: het keel chakra. Zie hem als een bloem die zich opent.

Open je zesde chakra. Hij zit op je voorhoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.

Open je zevende chakra, op je hoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.

 Boven je hoofd bevindt zich jouw zon waarmee je via het 7 chakra in verbinding staat. Je zon staat in verbinding met de bron van licht en liefde (het goddelijke).

Vraag aan je gidsen of je via je zon de goddelijke energie mag ontvangen en laat de energie via je rug naar beneden lopen. Ter hoogte van je stuit vermengt deze zich met de aarde energie. Dat gebeurt vanzelf.

Begroet de energie van moeder Aarde. De energie loopt door naar je voeten en van daaruit weer naar boven via de voorkant over je buik en je borst naar je keel, over je gezicht.

Via het 7 chakra verlaat het je weer, naar je zon en het blijft stromen.

Nu ben je klaar met het ontspannen van lichaam en geest en kun je proberen contact te maken met je gidsen of kijk naar je zelf en vraag bijvoorbeeld waarom iets je dwars zit.

Ook kun je hier vandaan heel veel ding weggooien of vergeven. Niet alles tegelijk, neem de tijd!

Lukt het niet de eerste keren: geen probleem.

Ik hoop dat je het lukt en je er wat mee kan

Veel plezier met de zoektocht in je zelf en het vinden van een extra stukje ontspanning.

Groetjes

John Jansen.

1. Meditatie kracht en energie via de sterren met de sterren .

 
Vandaag neem ik je mee in een meditatie voor rust  en een betere slaap .
En het loslaten van de dagelijkse stress.

Zoek een makkelijk plek op.
Een lui stoel of bed .
Zorg dat je een kleine 20 minuten ongestoord bent.
Geen telefoon of kinderen in je omgeving.
Als het mogelijk is laat iemand deze meditatie voorlezen zo dat jij je volledig kan concentreren.
Als dat niet mogelijk is lees het en probeer het van uit je gedachte te doen .

Voorbereiding

Haal je aura dicht om je heen .
Vraag aan moeder aarde een zo groot en zo diep mogelijk grondingkoord,
tot in het midden van de aarde .

Vraag aan je gidsen of ze je willen begeleiden op deze korte reis .
Open je chakra’s gewoon door er aan te denken worden ze al geopend .

Vraag nu vanaf het 7de chakra bij je kruin een koord verbinding met de bron van licht en liefde.
En vraag alle kleuren kracht en liefde die jij nu nodig hebt .
Voel het stromen over je achter hoofd.
Over Je nek .
Over Je schouders .
Door naar je boven kant van je armen .
Boven arm je onder arm je polsen. Je handen ,
Door naar je vingers,
En via je vingers over de onderkant van je handen ,
Je onderarm .je elleboog ,je bovenarm en via je oksels naar je boven rug.
En naar je onder rug.
Je billen,je bovenbenen aan de achterkant .
Je knieholtes je onder benen .
Je hielen .
En via de hak van je voeten naar binnen richting je tenen.
Over je tenen en via de boven kant van je voet weer verder naar je enkels.
Je onder been (voorkant)
Je knieën je boven been en over je bekken.
Over je buik.
Over je borst .
Over je keel.
Je gezicht.
Over je voorhoofd.
Nu is de kring rond en stroomt de energie door en over je hele lichaam.
Alle blokkades worden weg gehaald .
Alle pijn groot klein word verzacht en vaak helemaal weggehaald of zo veel mogelijk weg gehaald .
Alles wat jij niet meer nodig hebt vangt moederaarde op en zet het om in schone en nieuwe energie .
Alle angst pijn verdriet laat maar los jij hebt het niet meer nodig .
Gewoon door er aan te denken geef maar mee met de stroom naar moeder aarde .
Die vangt het liefde vol op .


De meditatie


Vandaag neem ik je mee naar een gras veld buiten de stad er is verder niemand alleen jij .
Het is een heerlijk zomer avond een zachte wind waait zachtjes ,
De temperatuur is heerlijk het is een onbewolkte avond .
Er staat een volle maan en er zijn meer sterren aan de hemel als jij ooit heb gezien .
Op het grasveld staat een stapel hout in de vorm van een piramide .
Zoek daar in de buurt een plekje in het gras .
Ga rustig liggen op het gras ruik is hoe zuiver de lucht is .
Hoe heerlijk fris de nacht ruikt.
Kijk is naar de maan en naar de sterren .
Zoek nu bij de sterren er 1 uit ,
Hij mag de grootste zijn de kleinste de felste of juist 1 die er nog maar net zichtbaar is .
Is jouw keuze.

Nu maar je van af je 2de chakra net boven je navel .
Maak nu een koord verbinding met de ster die jij hebt uit gezocht .
En nu vragen we aan de ster en de kosmos alle kracht en liefde kleuren die dit chakra nodig heeft
En voel hoe de energie stroomt naar dit chakra .
Alles wat er in dit chakra zit wat jij niet meer nodig hebt ,
mag je los laten en het met de stroom mee geven met je grondingskoord
moederaarde zet de energie om in nieuwe en schone energie .

nu gaan we na je 3de chakra jouw zonnevlecht bij je puntje borstbeen.
Maak nu een koord verbinding met de ster die jij hebt uit gezocht .
En nu vragen we aan de ster en de kosmos alle kracht en liefde kleuren die dit chakra nodig heeft
En voel hoe de energie stroomt naar dit chakra .
Alles wat er in dit chakra zit wat jij niet meer nodig hebt ,
mag je los laten en het met de stroom mee geven met je grondingskoord .
moederaarde zet de energie om in nieuw en schone energie.

Ga nu naar het 4de chakra het hart chakra zit bij je hart.
Maak nu een koord verbinding met de ster die jij hebt uit gezocht .
En nu vragen we aan de ster en de kosmos alle kracht en liefde kleuren die dit chakra nodig heeft
En voel hoe de energie stroomt naar dit chakra .
Alles wat er in dit chakra zit wat jij niet meer nodig hebt ,
mag je los laten en het met de stroom mee geven met je grondingskoord .
moederaarde zet de energie om in nieuwe en schone energie.

Ga nu naar het 5de chakra bij je keel .
Maak nu een koord verbinding met de ster die jij hebt uit gezocht .
En nu vragen we aan de ster en de kosmos alle kracht en liefde kleuren die dit chakra nodig heeft
En voel hoe de energie stroomt naar dit chakra .
Alles wat er in dit chakra zit wat jij niet meer nodig hebt ,
mag je los laten en het met de stroom mee geven met je grondingskoord .
moederaarde zet de energie om in nieuw en schone energie.

Het 6de chakra op je voor hoofd of wel 3de oog genoemd .
Maak nu een koord verbinding met de ster die jij hebt uit gezocht .
En nu vragen we aan de ster en de kosmos alle kracht en liefde kleuren die dit chakra nodig heeft
En voel hoe de energie stroomt naar dit chakra .
Alles wat er in dit chakra zit wat jij niet meer nodig hebt ,
mag je los laten en het met de stroom mee geven met je grondingskoord .
moederaarde zet de energie om in nieuwe en schone energie.

Dan je 7de chakra bij je kruin op je hoofd .
Maak nu een koord verbinding met de ster die jij hebt uit gezocht .
En nu vragen we aan de ster en de kosmos alle kracht en liefde kleuren die dit chakra nodig heeft
En voel hoe de energie stroomt naar dit chakra .
Alles wat er in dit chakra zit wat jij niet meer nodig hebt ,
mag je loslaten en het met de stroom mee geven met je grondingskoord .
moederaarde zet de energie om in nieuw en schone energie.

En als laatste mag je een koord verbinding van af je
1ste je stuit chakra dat zit bij je stuit en maak je verbinding mee met moederaarde
maken met de stapel brandhout .
Zie hoe er een kleine vlam ontstaat in het onderste deel van de brandstapel .
En hoe de vlammen groter en groter worden zo wel in de breedte als in de hoogte zich het vuur een weg weet te bannen.
Nu mag je alles wat jij niet meer wil naar het vuur sturen .
Dan word het rook en gaat het naar de BRON ZO ALS pijn verdriet ,angst ,ook het verleden waar jij graag van af zou willen stuur maar naar het vuur .

Dan terug naar je 7de chakra bij je kruin op je hoofd .
Vraag nu of je helle lichaam ,je spieren en organen, je bloedbanen allemaal worden gevuld met nieuw energie.
En als laatste je aura of deze ook word gevuld en alles wat er in je aura zit wat jij niet meer nodig hebt laat maar los naar moederaarde toe.
Voel hoe je helle lichaam word gevuld met nieuwe energie voel de tinteling op je huid .
Blijf nog even genieten van dit moment dit gevoel.

Dan gaan we nu teug naar je 2de chakra en mag jij met een klein schaartje vlakbij de ster de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken ga je gang .
Dan je 3de chakra
met een klein schaartje vlak bij de ster de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken

je 4de chakra
met een klein schaartje vlakbij de ster de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken
je 5de met een klein schaartje vlak bij de ster de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken

je 6de met een klein schaartje vlakbij de ster de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken

en je 7de je met een klein schaartje vlakbij de ster de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken

als laatste je 1ste chakra je met een klein schaartje vlakbij de brandstapel de koordverbinding door knippen .en daarna het koord naar binnen halen gewoon door er aan te denken

bedank moederaarde voor het op vangen van alles wat jij niet meer nodig had .
vraag je aura om de kleuren aan te nemen die het op dit moment nodig heeft .
bedank de BRON voor het geven van energie en vraag het koord verbinding naar de bron de grote aan te nemen die het nu nodig heeft.
Bedank je gidsen voor hun hulp en voor dat ze er altijd voor je zijn.
Vraag je chakra’s de grootte aan te nemen die ze nu nodig hebben en de kleuren .
Vraag je grondingskoord de grootte aan te nemen die het nu nodig heeft .

Ik wens je veel plezier lukt het niet de eerste keer probeer het later gewoon nog is .
Veel licht en liefde John Jansen 2009
mijn meditaties zijn vrij te gebruiken wel graag naam vermelding

3. De Waterval

4. Een bal van energie

Zoek even een plek op waar je ongestoord kunt gaan zitten.
Ga zo zitten dat je voorlopig niet hoeft te gaan verzitten. Haal even een paar maal door je neus diep adem tot in je buik, ongeveer vijf maal en blaas met kracht weer uit.

Maak je aura zo groot mogelijk.
Laat een wervelwind in je gedachten door je aura gaan.
Hij neemt als alles wat niet in je aura hoort mee.
Alle spanning mag je los laten, je hebt het niet meer nodig.
Ga naar je gedachten en stuur elk gedachte weg, alles wat je die dag hebt mee gemaakt: laat maar los, het is niet belangrijk. Ga hier mee door tot je rust en leegte voelt in je hoofd.

Open je eerste chakra. Die bevindt zich bij de stuit. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je tweede chakra. Die bevindt zich net onder je navel. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je derde chakra. Die bevindt zich net boven je navel. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je vierde chakra. Die bevindt zich bij het hart, je hart chakra. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open het vijfde chakra. Die bevindt zich bij je keel, het keel chakra. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je zesde chakra. Hij zit op je voorhoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je zevende chakra. Hij zit op je hoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je energie kanalen door je armen en kom uit bij je hand palm. Zie deze ook als een bloem die je open mag zetten.
Je tweede energie kanaal bevindt zich in je benen. Open ook deze. Zie hem als een bloem die je open mag zetten.

Plaats je handen nu 40 cm uit elkaar met de handpalmen naar elkaar toe. Beweeg deze langzaam naar elkaar toe tot je een tegen druk krijgt.
Herhaal dit een paar maal. Als je een voldoende tegendruk krijgt, probeer er dan een bal van te maken (draai je handen zo dat je voor je gevoel een bal tussen je handen hebt).
Speel hier eens even mee. Maak hem maar wat groter en dan weer kleiner. Ga hier mee door dat je het gevoel hebt: zo is ie goed.

Zet er nu eens een kleur op. Kijk maar wat de bal doet. Wordt hij groter dan wel kleiner?
Je mag elke kleur nemen die jij denkt dat goed is speel maar even met dit stukje energie.
Je hebt de kleur wit, dit is meestal een neutrale kleur.
De kleur groen is meestal een genezende kleur.
De keur rosé is eigen liefde en kracht. Ook houden van.
De kleur zilver voelt meestaal zwaar aan. Ook de kleur koper voelt zo aan.
De hoogste kleur is goud. Meestal voelt deze heerlijk aan (maar er zijn mensen die dit geen prettige kleur vinden.
Oefen nog maar even met de kleuren.

Neem nu de kleur rosé en je mag één vraag (wens) naar de energie bal sturen.
Als de bal kleiner word heb je iets gevraagd wat niet mag. Haal de wens terug en stel je vraag anders zo dat je weet dat je het wel mag vragen.
Als het goed is groeit en wordt de bal groter (de bal van energie).
Je mag nog een wens (vraag in de bal sturen, maar ook nu mag hij niet kleiner worden maar mag hij groeien. Als hij kleiner wordt, haal de vraag terug (hij mag niet gesteld worden).
Ben je hier mee klaar geef de bal dan een klein zetje omhoog.
Als het goed is gaat hij van zelf naar boven toe (als je dit niet ziet: geeft niet. Weet dat hij daar aan komt.)
Verwacht niet dat je vraag gelijk beantwoord wordt of je wens gelijk uit komt.
Het heeft zoals alles tijd nodig.

Ook kan je de energiebal gebruiken om vergeving te vragen en om te vergeven.
Hier kan het zijn dat de bal van energie niet naar boven gaat maar naar moeder aarde. Dat mag in dit geval ook.
Er zijn nog heel veel toepassingen met de bal van energie maar die laat ik graag aan jullie over om ze te bedenken.

Sluit nu je energie kanalen af. Dit is een bloem die je kan sluiten. Sluit nu ook je chakra's weer af. Begin onder in en sluit ze. Denk maar weer aan de bloem (nooit helemaal maar doe het maar, het is goed, ze gaan nooit helemaal dicht)
Maak je aura weer klein, haal hem naar je toe.
Bedank moeder aarde. En je gidsen.
Verhoog nu je ademhaling, beweeg je tenen en je benen. Beweeg wat, open je ogen blijf nog even 2 min zitten.
Wrijf wat in je handen en was hierna je handen even. En als je er nog niet helemaal bij bent ook je gezicht. Ik wens jullie heel veel plezier met deze oefening.

John Jansen, december 2001

Deze meditatie is vrij te gebruiken. wel met naam vermelding.

5. De regen

Ik wil je graag mee nemen naar een tijd en plaats hier heel ver vandaan. Waar we gewoon ons zelf mogen zijn zo als het in de ziel is vast gelegd.

Steek een beetje wierook aan. Zet zachtjes op de achtergrond een stukje muziek aan, het liefste zonder zang. Leg de telefoon er maar even naast. Zoek een plaats op waar jij je lekker voelt. Verwelkom je gidsen of je ze ziet of hoort maakt niet uit, vraag aan je gidsen of ze je willen begeleiden op deze reis. Begroet moeder aarde. Wees je bewust van het hier en nu. Laat nu al je gedachten maar los. Het hier en nu is even niet belangrijk alleen jij bent dat. Neem even de tijd, ga zo zitten dat jij je fijn voelt. Maak alles wat klemt maar los BV je riem, het horloge. Voel dat je zit, zet je voeten op de grond. Voel hoe je voeten contact maken met de aarde. Plaats je handen op een makkelijk plaats BV je schoot. Leg ze maar neer waar jij denkt dat het goed is en laat ze daar liggen. Haal nu en paar maal diep adem door je neus tot in de buik, hou de adem even vast en blaas het met kracht via de mond uit. Herhaal dit een paar maal.

Neem rustig even de tijd. In deze meditatie mag veel maar niets moet. (Soms kan je mijn gedachten volgen en soms even niet. Dit maakt niets uit, ik ben slechts een rode draad waar je soms even een stukje langs kan lopen en soms komt er een stukje van je zelf. Neem daar de tijd voor het mag en kan.)

Ik heet je nu welkom om met je gidsen en mij een klein reisje te maken.

Stel je nu is voor dat je in het bos bent gewoon in een bos maakt niet uit waar. Kijk eens even om je heen... wat zie je? Luister eens goed... wat hoor je? Neem rustig de tijd.

In deze meditatie mag veel en niets moet.

Er loopt een pad waar je nu op kan gaan. Links en rechts zie je bomen, oude bomen en zo nu en dan wat struiken en varens. Loop maar gewoon voor je uit tot je aan je rechter kant een zijweg ziet, een kleine zandweg. Het kronkelt een beetje ga daar maar in en loop verder tot je een beekje tegen komt.

We gaan naar het beekje toe. Kijk maar en zie het water zijn weg zoeken langs stenen en soms langs een tak of een halve boom in het water. Zie hoe het water stroomt. Kijk er maar naar en zie de vissen in het water. Kijk maar eens goed langs de waterkant, er is leven... vliegen, vlinders en nog meer.
Zie ze druk bezig zijn hun maaltje bij elkaar te zoeken.

Loop nu met de stroom mee tot je bij een kleine brug komt. Het is niet zomaar een brug, het is de burg naar onze ziel als je er klaar voor bent mag je er over heen.

Zo niet volgt de rode tekst
Kom op je gemak terug.
Wees je nu weer bewust van wie en waar je bent.
Voel maar dat je zit, beweeg langzaam je voeten en je handen.
Voel dat je op je billen zit, beweeg ze maar. Haal wat dieper adem.
Open je ogen beweeg je nek. Het geeft niets, je kunt het later altijd nog eens proberen.

Oké, voor hen die wel door gaan, loop maar naar het midden van de brug en voel hoe je één bent met je ziel en met je lichaam.

Sta maar even stil en voel de warmte om je heen de brug verandert van een oude houten brug in een brug van goud ook het licht om je heen veranderd. Mocht je dit niet zien weet dan maar dat het gebeurd en voel maar. Als jij er klaar voor bent mag je verder lopen over de brug heen.

En zie voor je een veld met div. soorten groente zo ver je kunt zien. Verschillende soorten netjes op een rij en als je goed kijkt zie je in de verte een paar monniken die druk bezig zijn met het veld te onderhouden. Je ziet dat er een pad tussen de velden. Loop die op naar die monniken toe.
Kijk maar om je heen neem de tijd.
Als je iets verder loopt zie je dat de monniken om een veld staan met pas ingezaaid gras. En dat ze via hun handen licht geven aan de aarde.

Ga maar een stukje dichter bij staan en kijk ernaar. Hoe van uit het niets er langzaam leven ontstaat. Zie hoe het gras steeds een stukje meer de aarde bedekt en zie hoe langzaam het stuk kale grond groen wordt.

Er komt nu een monnik naar je toe. Het kan zijn dat je zijn gezicht niet ziet.
Dat er een kap over zijn hoofd zit (dat maakt niet uit ). Luister maar naar wat de monnik tegen je zegt of kijk wat hij doet. Loop daarna met de monnik mee naar het veld en neem maar plaats tussen de andere monniken in.
En steek net zo als de monnik je handen maar uit.
Zie dat er nu ook uit jouw handen een mooi wit licht komt richting het gras.
Kijk eens omhoog en zie dat er boven het stukje gras een paar wolken komen.
En dat die wolken er zijn om het gras verder te laten groeien. Voorzichtig vallen een paar druppels, klein maar fijn, naar beneden. Ook op jou en op de monnik.

Het is goed, die regen zal je aura schoon maken, ook je chakra'. Zie dat de kleur van de wolken anders is en dat ze er zijn om jou te reinigen. Zie voor je dat er een regenboog is gekomen met al zijn prachtige kleuren.

Voel het licht, en de onvoorwaardelijke liefde vanuit en naar je ziel. Voel hoe compleet je bent, één met je lichaam, één met de ziel en één met de goddelijke wereld.

Neem nog even de tijd, voel maar.

De regen stopt en de regenboog vervaagd heel langzaam.

Bedank de monnikken maar dat jij deel mocht uitmaken van deze reiniging. En voor sommige van ons een éénwording met onze ziel.
Als je daar mee klaar bent loop dan terug tussen de velden richting de brug.

Loop maar halverwege de gouden brug op.
Draai je nog één maal om en kijk nog even naar het mooie waar je net vandaan kwam.
Draai je nu om en loop verder de brug over. Die is nu weer veranderd in een oude houten brug. Hoor het beekje weer, het water stroomt maar kijk eens goed... het water stroomt nu de ander kant op. Loop maar met deze stroom mee.

Tot je bij het kleine zijweggetje bent aan gekomen. Kijk nog een keer naar de vlinders die nog steeds druk bezig zijn met hun kostje bij elkaar te zoeken.
Loop nu het pad maar op tot aan de brede weg en dan ga je rechtsaf de weg in waar je vandaan kwam. Langs alle oude en mooi bomen. We zijn nu terug op de plaats waar onze reis begon. Zeg in jezelf je voor en achternaam. Dan de plaats en de datum van vandaag en stop dit stukje in je hart zodat je er later weer is naar toe mag.

Als deze meditatie niet zo ging als jij graag gewild hebt wees niet boos of verdrietig. Probeer het later nog eens, wie weet lukt het dan wel. Wees je nu weer bewust van wie en waar je bent.
Voel maar dat je zit, beweeg langzaam je voeten en je handen.
Voel dat je op je billen zit, beweeg ze en haal wat dieper adem.
Open je ogen beweeg je nek.

Ik wens jou veel licht en liefde.

John Jansen. December 2003

Deze meditatie is vrij te gebruiken. Wel met naam vermelding.

6. Zwemmen met dolfijnen .

Meditatie voor innerlijke rust en balans. 

Oké neem je plek in zo dat je 15 minuten ongestoord  kan zijn .

Haal in gedachte je aura naar je toe .

Begroet je gidsen en vraag of ze je helpen en begeleiden in deze  meditatatie.

Vraag aan moeder aarde een zo groot mogelijk grondingskoord .

Vraag aan je chakras zo groot mogelijk te worden .

Maak nu je koordverbindin vanaf je 7^de chakra  naar het zonnetje boven je hoofd en van af het zonnetje naar de bron van licht en liefde zo goot mogelijk.

Vraag nu van uit de bron alle kracht en liefde die je op dit moment nodig hebt .

En voel het via het koord  door je 7^de chakra stromen .

Over je achterhoofd, over je nek en schouders .over je rug ,

Over je billen ,langs je bovenbenen aan de achterkant ,

Je knieën  je onder benen. Je voeten.

En via je voeten weer naar voren, je onderbenen  je bovenbenen .

Je bekken. Je buik ,je borst . je keel . je gezicht .en dan naar het 7^de chakra dan is de kring weer rond.

En stroomt de energie door je lichaam .

En alle blokkades worden liefde vol weggehaald en opgelost .

Angst plaatjes pijn groot en klein word verzacht .

Moederaarde vangt alles liefde vol op en zal het daarna weer omzetten in nieuwe en schone energie.

Laat de energie van de bron maar stromen door je hele lichaam.

Nu vragen we aan moederaarde  of zij jouw ook energie wil geven om je in balans te brengen .

Voel via je grondigskoord bij je stuitje die energie binnen komen .

En voel hoe die energie zich vermengt met de energie van uit de bron .

Voel hoe je in balans komt zo wel verbonden met het aardse als met boven .

Voel een stukje rust en liefde in je terug komen .

Neem hier maar even de tijd voor.

En voel de warmte en liefde om je heen.

2 minuten  ongeveer . langer mag natuurlijk ook .

Als je zo ver bent ga ik je mee nemen naar een mooi eilandje vol met zand

Midden in de zee .

Er staan een paar palmbomen op het strandje die je  schaduw geven .

Er waait een zacht warm bries .

Ga maar liggen op het zand en luister naar de geluiden van het water om je heen .

In de verte hoor je een paar vogels die  zich tegoed doen aan de wind en het water

Als je goed luistert hoor je in de verte een soort gelach  en zie ze springen uit het water 

Het is een groepje van 4 dolfijnen.

Kijk maar hoe ze zwemmen en soms ff een sprong boven water maken .

Ga maar recht op zitten zie je het beter

Ga met je billen maar naar het water toe  .

En stop je voeten maar in het water .

Zie dat de groep dolfijnen naar het eilandje toe komen .

Zo dicht bij dat jij ze mag aanraken en aaien .

Luister maar naar hun geluid  dat ze het fijn vinden .

Ook een tweede komt nu naar je toe dus aai ook die maar .

Geniet van de liefde en rust die ze uit stralen  hun onbevangenheid  openheid en oprechtheid.

Nu draaien de  twee zich om en komen met hun staart naar je toe ook

Ook daar kan en mag je ze aaien .

Geniet is van het vertrouwen wat ze jouw geven nu .

Ga voorzichtig met beide handen naar hun vin en hou die maar vast

Dan gaan de dolfijnen langzaam vooruit en trekken je mee het water in .

De ander twee komen voor en achter je zwemmen als een  stukje bescherming.

Laat je maar een eindje mee nemen de zee in .

Voel hoe je door het water gaat zonder dat er weerstand is van het water .

Ze nemen je een stukje mee de zee op draaien een paar rondjes en daarna brengen ze je terug naar het eilandje.

Ga daar weer zitten en aai nog ff de dolfijnen .

Dan gaan ze achteruit weg .

En kijk hoe ze verder van je af zwemen .

Soms springen ze nog ff uit het water als laatste groet .

Ga maar weer op het zand liggen.

En voel het stukje rust kracht en liefde  die je nu in je hebt het is het oude gevoel van rust ,

we vragen of de chakras de kleur nu aan willen nemen die ze op dit moment nodig hebben vol met nieuwe energie.

We bedanken de energie van de bron en vragen of die weer naar boven gaat.

We vragen of de energie banen  de spieren en de gewrichten de kleur aan willen nemen die ze nu nodig hebben vol met niet en schone energie .

Ook de aura vragen we de kleur aan te nemen die het op dit moment nodig heeft.

We vragen de koord verbinding vanaf het 7^de chakra naar de bron de grote aan te nemen die het nu nodig heeft.

 Ook moederaarde  vragen we het koord zo groot te maken als  we die nu  nodig hebben .

Dan bedanken we onze gidsen voor het begeleiden van deze reis en moeder aarde voor het op vangen  van als wat we niet meer nodig hadden .

Dan mag je rustig je voeten  bewegen .

En je handen .

Wat sneller adem gaan halen  .

En langzaam als jij er aan toe bent je ogen te openen .

En je bewust zijn van het hier en het nu .

Ik wens je veel  licht en liefde toe lukt het deze keer niet helemaal .

 Doe het gewoon nog een keer

John Jansen 2008

Deze meditatie is vrij te gebruiken. Wel met naam vermelding.

7. Een meditatie aan zee

Ben je er klaar voor om mee je te gaan op fantasie reis?.
Zo ja ga op een rustige plek zitten gooi je schoenen maar uit. Ook als wat klemt je riem,of horloge doe maar af.
Zet een rustig stukje muziek aan op de achter grond en als je het in huis hebt steek een stukje wierook aan.
Oké, ga makkelijk zitten het maakt niet uit waar als je het maar 30 min. volhoud want zo lang mag ik jou mee nemen op reis .
Haal een paar maal diep adem tot diep in de buik via je neus in en met kracht uit je mond uit doe dit een paar maal 4x .
Krom nu je tenen en laat ze los .
Span je boven benen aan en laat ze los. Span nu je billen aan en laat ze los. Span je buik aan en laat die los
Maak je borstkas groot en laat het los.
Draai je hoofd een paar maal van links naar rechts.
Gaap nu een paar maal zo groot mogelijk en sluit je mond.
Trek je oren zo ver mogelijk op richting het plafon en laat maar los.  Laat nu alle gedachten van vandaag maar los je hebt ze niet meer nodig. Haal nu je aura naar je toe gewoon door er aan te denk gebeurd dit al . Je aura als een klein beschermend eitje om je heen
Voel nog ff of er ergens nog spanning in je zit zo ja ga er met je gedachten naar toe .
En stuur je adem naar die plek waar nog spanning zit.
En met een krachtige uitademing via de mond laat ook die spanning er uit.
indien kan je dit stukje herhalen.
Als je zover bent
Stel je eens voor dat je op het strand zit , en Voel nu dat de zon heerlijk voelt schijnen.
En dat er een zacht zwoele wind langs je gezicht streelt.
Luister eens goed of je de zee kan horen .
Die zee die keer op keer zijn golfjes op het strand laat spoelen en zich steeds weer terug trekt Om dan opnieuw het strand te veroveren keer op keer.
Luister er maar is even naar.
In de verte hoor je kinderen die spelen met een bal het stoort je niet. Voel het zand onder je billen.
In de verte hoor je de zeemeeuwen die keer op keer tegen de wind in gaan en zich dan weer terug laten zweven met de wind Het geluid zakt weg naar de achtergrond en je zult er geen last van hebben.
Voel het zonnetje dat je heerlijk verwarmt en de wind die je koelt.
En voel de kracht de energie die vanaf de zee komt.
Voel hoe die energie om je heen en je aura vult.
Laat het maar tot je komen je voelt je heerlijk Sluit nu je ogen en tel van 9 terug naar 0.
Als je dit gedaan hebt en je ogen weer opent zit je nog aan zee.
Maar nu zit je op een ander strand.
Kijk maar naar het zand het is mooi zilver wit en veel fijner.
Op het strand staan palmbomen.
Kijk maar eens rustig om je heen .
Voel de energie die nog steeds om je heen is en waar jij deel vanuit mag maken .
Als je nu om je heen kijkt zie je de mooiste blauwe zee die je ooit hebt gezien .
En als je over het zilver witte zand kijkt zal je zien dat je er alleen zit,
En dat de mensen en de spelende kinderen de meeuwen allemaal weg zijn.
En toch voel je dat je niet alleen bent
Er is veel licht en liefde om je heen.
Voel dat jij één bent met de elementen om je heen de aarde de lucht en het water .
Voel de energie kracht en liefde die in je is .
En voel je één met alles om je heen. Samen maakt het jullie één geheel Geniet hier maar ff van.
Loop nu een stukje het water in ,
en voel maar dat het water en de golven door je heen stromen zonder weerstand.
Omdat je nu één bent.
Neem er maar even de tijd voor.
Als je nu naar de zee kijkt zie je in de verte een klein bootje komen en steeds komt het bootje dichterbij.
Wacht maar even tot hij vlakbij is en loop er maar naar toe .
Het is een oude roeiboot en hij is er voor jou.
Jij mag nu alles wat je niet meer wil in het bootje gooien of het er voorzichtig in leggen,
Zoals pijn en verdriet alles ook vanuit het verleden wat je niet meer nodig hebt vanuit het nu, Vervelende herinneringen gooi of leg het er maar in er is plek zat.
Neem ook hier de tijd voor.
Als je daar mee klaar bent duw rustig het bootje weer de zee in en kijk maar hoe het langzaam over de horizon verdwijnt.
Ga maar weer zitten op het strand.
Vraag nu je gidsen om de ruimte die vrij gekomen is op te vullen
Voel maar dat vanaf je 7 de chakra (kruin chakra op je hoofd) gaat de energie stromen
De energie zal alle nieuwe ruimte vullen die leeg gekomen zijn,
Neem ook hier maar rustig de tijd voor.
Sluit nu je ogen opnieuw en tel van 1 t/m 9
En dan zit je weer op het eerst strand terug zijn.
En luister nog ff naar de wind en de zee hoor in de verte de kinderen spelen hoor de zeemeeuwen
Voel dat je zit voel het zand onder je billen,
En hoor de golfen die nog steeds keer op keer een stukje strand verovert.
En zich daarna weer terug trekt .
Kijk nog ff om je heen neem ook hier weer de tijd voor.
En als je klaar bent om terug te gaan.
Sluit dan opnieuw je ogen op nieuw tel van nu langzaam van 9 tot 1 en bij elk getal Kom je meer en meer terug in je zelf.
I.  zeg de datum van vandaag en de plaats waar je bent sluit dit in je hart . 2. Beweeg je voeten
3.  beweeg je benen. 4. beweeg je billen.
5. beweeg je handen maak er maar even een vuist van en laat maar weer los.
6.  haal maar dieper adem en wat sneller
7.  Open je ogen kijk maar rustig om je heen
8.  wees bewust van de plek waar je nu weer terug bent waar vandaan je reis begon
9. Bedank je gidsen maar gewoon in gedachte en bedank moeder aarde
Ik hoop dat je deze meditatie als fijn heb mogen ervaren . En ik zie je graag een volgende keer weer terug.
Mocht het nu deze keer niet allemaal gelukt zijn word niet boos of verdrietig probeer het gewoon een ander dag nog een keer ik wens je veel liefde en geluk in je leven.
Met vriendelijk
John Jansen 2007

Deze meditatie is vrij te gebruiken. Wel met naam vermelding.

8.Een meditatie naar De Taj Mahal

Vandaag  wil ik je mee nemen op een reis naar de Taj Mahal in India .

Ga makkelijk zitten, Liggen mag natuurlijk ook,

en zorg dat je tenminste 15 min. niet gestoord word .

Vraag of je aura dicht om je heen komt .

Vraag aan je gidsen of ze je op deze reis willen bij staan.

Vraag of je chakra’s zo ver mogelijk open gaan .

Vraag aan moederaarde een zo groot en diep mogelijk, tot in het midden van de aarde, een grondingskoord .

Laat alle gedachten van de dag maar even los vraag of ze straks terug komen dan heb je tijd .

Vraag van af je 7^de chakra een koordverbinding met de bron .

Onze reis begint naar de tempel van De Taj Mahal

Stel je nu eens voor; een lange, brede witte straat met aan twee kanten bloemen keurig verzorgd,

en voor je een zeer grote tempel, de Taj Mahal. Kijk eens naar het gebouw, de grootte zijn mooie versieringen  de pracht en praal .

Voel de energie die op deze plek aanwezig is, de rust en harmonie, de vrede en het tijdloze gevoel .

En ondanks dat er veel mensen op weg naar deze tepel zijn  is het stil en zeer rustig om je heen .

Loop maar een stukje door, zoek op het plein een plekje, ga daar maar zitten in een lotus houding met je handpalmen ophoog,

en laat de energie maar in en om je heen komen,

 Voel dat alle vermoeidheid,  pijn, groot en  klein, van je afzakt,

en moederaarde vangt het allemaal liefde vol op .

Zie dat je nu  witte kleding om je heen krijg vrouwen een klein hoofddoekje op,

en blote voeten .

Sta maar op en loop de traptreden op van de tempel.

Voor je zie je 3 grote mooie met goud versierde deuren .

Kies de deur die voor jouw het beste aanvoelt en loop daar maar door .

Binnen staat een lange tafel met daar op gouden schaaltjes gevuld met rozenblaadjes, pak er maar een  en houdt deze voor je met twee gestrekte armen.

Voor je staat een groot Boeddha beeld wel 5 meter hoog  in het goud. Loop er rustig maar na toe.

 Strooi wat van de rozenblaadjes op de voeten uit .

Heb je een wens  of vraag, stel deze in jezelf aan de Boeddha.

En loop verder zet het lege schaaltje  op de tafel links waar nog meer lege schaaltje staan.

Loop richting de deur en als je erbij bent draai je nog 1 keer om en kijk naar de Boeddha.

Loop nu naar buiten en voel als je de treden naar beneden loopt hoe goed en fijn je je voelt .

Loop naar de plek waar onze reis begon ga daar nog een maal zitten .

Neem de zelfde houding aan de lotus houding.

En voel  de kracht, liefde en harmonie die in jezelf zit en om je heen aanwezig is.

Geniet nog even van dit moment neem de tijd.

Als zover bent, neem ik je mee terug in het nu.

Vraag of je chakra’s weer de grote aan nemen die ze nu nodig hebben .

Bedank moederaarde voor het opvangen van alle energie die jij niet meer nodig had.

Bedank je gidsen voor het begeleiden op deze reis en omdat ze altijd bij je zijn .

Vraag je chakra’s de kleuren aan te nemen die ze op dit moment nodig hebben .

Vraag de koordverbinding vanaf je 7^e chakra naar de bron, de grootte aanneemt die hij op dit moment nodig heeft.

Vraag moederaarde je grondingskoord de grote te geven die het nu nodig heeft.

Beweeg je voeten, je handen, wees je bewust van het hier en nu, open je ogen haal diep adem.

Je bent nu terug in je eigen huis, waar deze reis begon.

Lukt het deze keer niet wees niet teleurgesteld probeer het de volgden keer nog een keer .

Veel licht en liefde

John Jansen 01-2010

 9. meditatie voor innerlijk rust via de diamant .

Vandaag neem ik je mee ben je er klaar voor .

Voorbereiding !

Ga liggen, bv op je bed, of zitten in een makkelijk stoel mag natuurlijk ook .
Voel dat je ligt of zit, voel het contact met je stoel of matras .
We vragen nu of je aura smal om je heen komt .
Of je gidsen je willen begeleiden op deze kleine reis .
Vraag aan moeder aarde je grondingskoort zo diep en zo groot mogelijk tot in het midden van de aarde . vraag je chakra’s zover mogelijk openen te gaan.
.vraag het koord vanaf je 7de chakra naar de bron van licht en liefde zo groot mogelijk te worden .
Nu vragen we aan de bron alle kracht, alle kleuren, liefde en zachtheid die we nu nodig hebben .
En als we dat vragen stroomt het door je 7de Chakra over je achterhoofd naar je nek ,door naar je schouders.
Naar je boven armen over je ellebogen ,naar je onder armen naar je pols ,
Over je handen naar je vingers en over je vingers van de binnenkant van je handen .
Over je handpalmen . door naar je polsen ,je onderarmen je ellebogen je boven armen .
En door je oksels naar je boven rug .
Door naar je onder rug over je billen over je bovenbenen je knieholtes ,je onderbenen .
Je hielen en door naar je hakken door je voeten richting je tenen en door en over je tenen naar de wreven van je voeten ,je enkels over je onder benen je knieën je bovenbenen ,
Je bekken je buik, je middenrif ,je borst,je keel, je gezicht, .je voorhoofd en door naar het 7de chakra .
Dan is de kring rond nu stroomt het door je hele lichaam.
Door al je spieren je gewrichten en je organen en door je huid en er onder .
En word elk stukje van je lichaam gevuld met deze kracht en liefde van uit DE BRON.
Alle blokkades worden zo veel mogelijk weg gehaald .
Alle pijn word zo veel mogelijk verzacht en vaak helemaal weg gehaald .
Alle gedachtes, angst en verdriet laat maar los geef maar aan moederaarde met de stroom mee.
Ook vermoeidheid en onrust in je lichaam laat maar los. En geef mee met de stroom richting moederaarde die ziet het om in nieuw en schone energie

Meditatie

Stel je nu eens voor; het is een mooie zomer nacht
je ligt buiten op een groot grasveld .
Het is onbewolkt een heerlijke temperatuur en een zacht windje,
en boven je is een prachtige mooie sterren hemel
voel de energie en kracht en rust om je heen .
zoek nu 1 ster uit waar mee jij vandaag contact wil maken.
Als je dat gedaan hebt maar een koortverbinding vanaf je 7de Chakra met deze ster.
En stel je nu is voor dat jij zo groot word dat je door dat koord naar boven naar die ster kan lopen .
En als je dichter bij de ster komt zie je dat de ster een diamant is .
Met allemaal kamers in elk kamer die we straks door lopen is een ander kleur kracht en energie.
Je ziet een deur ga daar maar in naar de eerst kamer .
In deze kamer is een wit licht vol kracht en energie voel de kracht door je lichaam stromen .
En naar elk plekje gaan die deze kracht kan gebruiken.
Dan mag je door de tweede deur, naar de volgende kamer .
Deze kamer is gevuld met roze energie, warmte, eigen liefde, de muren de vloer het plafond is van zacht en warm martiaal, laat ook nu deze energie door je lichaam stromen en overal waar jij dit nodig hebt wordt het gevuld, voel de warmte
.
Dan mag je door de derde deur naar de volgende kamer .
Deze kamer is gevuld met paars, een hoge spirituele kleur en kracht , en ook hier zijn de muren de vloer het plafond van zacht en warm martiaal. Laat ook nu deze energie door je lichaam stromen en overal waar jij dit nodig hebt wordt het gevuld, voel de warmte

Dan mag je door de vierde deur naar de volgende kamer .
Deze kamer is gevuld met alle kleuren van de regenboog. Deze kleur en kracht zitten op de muren, de vloer en het plafond. Alle kleuren die jij nog nodig hebt mag je aanraken en dan stroomt energie naar de plek waar het nodig is .

Ga nu naar de laatste deur dan sta je weer in het koord verbonden met je 7de Chakra.
Glij nu terug naar je lichaam, vertrouw er op dat het goed gaat, je bent beschermt door je gidsen .
Voel dat je ligt en blijf nog even liggen .
Vraag nu of je Chakra,s de grote aan willen nemen die het nu nodig heeft .
Vraag alle spieren gewrichten de kleur aan te nemen die het nu nodig heeft.
Bedank moederaarde voor het opvangen van alle energie die je niet meer nodig had en het om zetten in nieuwe en schone energie.
Vraag je aura de kleuren aan te nemen die het nu nodig heeft .
Bedank de koordverbinding met de ster en vraag of deze nu weg gaat .
Bedank koordverbinding met de bron van licht en liefde en vraag of deze de grootte aan nemen die het nu nodig heeft .
Bedank je gidsen dat ze er voor je zijn wanneer je ze nodig hebt en dat ze je begeleiden en beschermen wanneer het nodig is .
Vraag aan moederaarde je grondingskoord de grootte te geven die het nu nodig heeft .
Beweeg je voeten en handen, haal wat sneller adem en wees je bewust van het hier en nu, . in je eigen huis of waar je ook ben,t neem nog even de tijd voor je opstaat en voel dat je lichaam vol nieuwe kracht en energie zit .



Lukt het deze keer niet helemaal, wordt niet boos of verdrietig.
En probeer het gewoon later nog een keer .
Veel licht en liefde
John Jansen maart 2010